从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险～所以现代不少人都会透过运动或是节食来瘦身。有者甚至还会去尝试一些比较极端的方法，比如长时间不吃东西，直到饿了再吃。但其实不吃东西，只会更伤你的身体罢了！
只能说减肥这条道路，让人受尽委屈。什么可以吃？什么要少吃？有时候连多吃一口都需要勇气。
但你知道吗，其实有些你以为吃了立马发胖的食物，其实反而可以帮你减肥哦！话不多说，在这里就和大家分享都有哪些减脂食物。
、麻辣烫
麻辣烫长胖风险，主要来自于酱料。比如为了追求香味放很多芝麻酱、麻油、芝麻油之类的油料，或者为了追求咸味和鲜味放太多的酱油、鸡精以及其他复合调味料。
所以想吃的话，可以选择清汤、番茄汤，并多吃绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、玉米、莲藕、豆制品、蛋类等，是减肥期的宝藏之选。
、土豆
一提到土豆，很多人可能会想到薯条、薯片这些高热量的加工食品，从而觉得土豆是增肥的元凶。但实际上，土豆本身富含钾元素和膳食纤维，只要用正确的方式烹饪，比如蒸煮，它能为身体提供持久的饱腹感，控制食欲，减少热量摄入。
、黑巧克力
普通巧克力的糖分比较高，不利于减肥，而适量食用黑巧克力（不含糖），其含有的类黄酮等成分有助于改善心血管健康，并且可以抑制食欲。
、全脂牛奶
全脂两个字，比起低脂牛奶（）可能会把不少减肥人士吓跑。但其实全脂奶的脂肪含量也只是～，一袋全脂奶的脂肪只有克，还保留了大部分脂溶性维生素、、、等。另外，全脂奶的饱腹感更强，其中的钙和优质蛋白，也有益于减重。
、蛋黄
多人因为减重、健身，想要补充蛋白质，会选择大量吃蛋白，认为蛋黄的胆固醇、脂肪都高所以不能吃，其实一个蛋黄的热量真的不高，况且，蛋黄才是鸡蛋的精华所在，含有几乎所有种类的维生素。而且鸡蛋中的蛋白质，要与蛋黄搭配在一起才会提高利用率，提供持续的饱腹感。
、香蕉
很多人觉得香蕉甜，碳水含量高，认为它容易长胖。但香蕉富含钾元素，适量补充能缓解运动后的疲劳，其丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化。
、意大利面
许多人为了减少碳水化合物减肥，都会少吃米饭面条之类的。但其实意大利面的卡路里比其他碳水化合物低，血糖指数也较低。 低食物适合在减肥期间食用，加上与其他碳水化合物相比，意大利面饱腹感更强、消化速度更慢，比较扛饿，很适合减重期间当主食吃。
不过，需要注意的是，加了大量酱料的高油高盐意面还是要尽量避免。建议直接煮好后放一点点盐和黑胡椒调味就可以了。
