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![中式帕梅拉全套动作！瘦身+养生一举两得，动作温和适合运动小白]()
中式帕梅拉全套动作！瘦身+养生一举两得，动作温和适合运动小白
想轻松动一动、又不想太激烈？这套融合中式养生理念的“养生版帕梅拉”减肥运动，主打温和舒展与经络拍打结合，让身体在放松中燃脂，即使是平常不运动的人做完全套也不会觉得负担~ 全套共有 18 个动作，每个动作做约 30 秒，完成一轮约需 10 分钟。搭配深呼吸、节奏放慢的动作频率，既能提升循环代谢，也能帮…
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![赵露思5大减肥秘诀，独家自制噗噗果昔+七日瘦身菜单]()
赵露思5大减肥秘诀，独家自制噗噗果昔+七日瘦身菜单
赵露思凭借《且试天下》、《星汉灿烂》、《许我耀眼》等多部人气剧集稳坐当下热门的小花宝座之一。豪迈不做作个性，可爱的模样更收服大批粉丝～赵露思因为刚出道时顶着一张“圆圆娃娃脸”，所以还被粉丝亲切称做为“肉丝”呢～但如今的她，不仅身材超好还有着精致的小V脸！对此，赵露思也曾公开过自己减肥期间采用的独家秘…
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![10个高效「瘦全身」的运动动作！燃脂甩肉塑造好身材，快来试试]()
10个高效「瘦全身」的运动动作！燃脂甩肉塑造好身材，快来试试
每天喊着要减肥，却不知道从哪里开始？其实，燃脂甩肉并没有那么复杂！这套“懒人也能轻松坚持”的 10 个「高效减脂动作」专为你设计，无需任何器材，只需在家动一动，就能锻炼全身肌肉，塑造优美线条！马上来看这10个动作是什么吧~ 目录 + 快速链接 1、深蹲：翘臀+瘦腿+瘦肚子 深蹲是公认的燃脂王牌动作，…
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![经期减肥更容易瘦？把黄金生理周期，做对这7件事轻松掉秤]()
经期减肥更容易瘦？把黄金生理周期，做对这7件事轻松掉秤
每个月的生理期，似乎都是减肥的“拦路虎”。无论是因为食欲大增，还是因为运动动力不足，很多女孩都会在这段时间放松警惕，甚至放弃减肥计划。然而，换个角度来看，这段期间身体的激素水平和代谢变化其实也为减肥提供了独特的契机。只要把握黄金时间，做对这 7 件事情，就可以轻松掉秤哦！ 【月经期 | 月经周期的第…
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![矫正体态！改善驼背+脖子前倾的4个动作练起来，提升气质]()
矫正体态！改善驼背+脖子前倾的4个动作练起来，提升气质
脖子前倾、体态难看？特别是对于那些长期坐在办公室，以及长时间低头玩手机的人，由于姿势不当，含胸驼背、没有良好的坐姿站姿，造成脖子前倾驼背。 目录 + 快速链接 这不仅会导致经常脖子疼、肩膀酸痛和背疼，整个人更是看起来没有精神气气质！在这里就和大家分享个改善驼背脖子前倾问题的动作吧～ 改善驼背脖子前倾…
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![美味又健康！7款「减脂便当」食谱，打工人带饭一周不重样]()
美味又健康！7款「减脂便当」食谱，打工人带饭一周不重样
减肥一定要饿肚子吗？才不是！减肥也要确保自己三餐营养均衡，吃得健康~ 今天和大家分享7款做法简单又好吃的「减脂便当」，赶紧学起来就可以吃饱饱也不怕发胖啦！ 减脂便当 #1 | 虾仁焖豆腐 + 炒包菜胡萝卜丝 + 溏心蛋 + 糯玉米 虾仁焖豆腐 食材：虾、三色豆、豆腐 调味：盐、生抽、淀粉水 做法： …
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![减脂不减口福「健身人都懂」！9种豆腐做法食谱]()
减脂不减口福「健身人都懂」！9种豆腐做法食谱
谁说减脂就要吃得无聊？豆腐才不是只有清蒸！减脂期最怕的不是运动流汗，而是每一顿吃什么的灵魂拷问。别怕！这次要介绍的就是减脂界隐藏顶流「豆腐」的种花式吃法！它低脂、高蛋白、饱腹感强，不仅是营养师们的最爱，更是每个减脂女孩的救星。重点是！豆腐根本是百变小天后，怎么做都能吃出新花样，健康不减分，口感还大大…
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![国民初恋秀智减肥法！靠「红薯」维持身材，5天红薯减脂餐甩5斤]()
国民初恋秀智减肥法！靠「红薯」维持身材，5天红薯减脂餐甩5斤
韩国“国民初恋”秀智 Suzy出道这么多年，颜值和身材管理一直在线，完全看不出30岁的岁月痕迹！其实秀智刚出道的时候也有过一段“婴儿肥”时期，但是她有一套“独门减肥法”，5天就可以减掉5斤，一起来看看吧！ 秀智在2010年以女团 miss A 成员出道，同年就接拍了首部电视剧，在女团爱豆和演员两个领…
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![外国超火「150秒走路法」，学对走路技巧对减肥有帮助？！]()
外国超火「150秒走路法」，学对走路技巧对减肥有帮助？！
说到日常的基础运动，大家第一个联想到的就是跑步。虽然跑步看似简单，但它却能带来全面的身体锻炼。即便如此，很多人还是不喜欢跑步因为TA消耗的体力实在是太大了，让人感到容易疲惫。如果你也一样不喜欢激烈运动可是却想瘦下来，瑜伽教练 Janani Subburaj 博士提出的「150 秒走路法」你一定要 T…
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![瘦身计划！最有效6个动作快速瘦全身，大肚腩+大象腿统统消失]()
瘦身计划！最有效6个动作快速瘦全身，大肚腩+大象腿统统消失
每次看到自己身上的赘肉只会唉声叹气？想要好身材一定是付出了努力的！所以，女孩们，别再只会羡慕别人，想要减肥成功就要动起来！不妨每天抽出一些时间来练习这个对「瘦身」巨有效的动作吧～只要坚持下去运动，大象腿水桶腰统统都会消失不见！ 方法一、平板支撑 这个动作有效解决腹部赘肉，并帮你拥有梦寐以求的腰！同时…
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![上班懒人族必看！坐着就能瘦肚子+减肥的7个方法，甩掉大肚腩]()
上班懒人族必看！坐着就能瘦肚子+减肥的7个方法，甩掉大肚腩
想要瘦身却没有时间？相信对于不少人，尤其是日常工作繁忙的上班族而言，想要挤出一点时间来运动也没有想象中的容易啊～ 加上长时间在办公室久坐不动，又吃很多高热量的食物，就会很容易导致腰部脂肪的堆积。久而久之肚腩更是变得越来越大了 不仅衣服牛仔裤穿不下，最重要对的是太胖对健康也不好啊！ 所以大家不妨从今天…
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![10个高效「瘦全身」的运动动作！燃脂甩肉塑造好身材，快来试试]()
10个高效「瘦全身」的运动动作！燃脂甩肉塑造好身材，快来试试
每天喊着要减肥，却不知道从哪里开始？其实，燃脂甩肉并没有那么复杂！这套“懒人也能轻松坚持”的 10 个「高效减脂动作」专为你设计，无需任何器材，只需在家动一动，就能锻炼全身肌肉，塑造优美线条！马上来看这10个动作是什么吧~ 目录 + 快速链接 1、深蹲：翘臀+瘦腿+瘦肚子 深蹲是公认的燃脂王牌动作，…
