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不运动也能瘦？日本爆红777咀嚼法，懒人必学数字瘦身法
对于许多想要维持身材却又抗拒高强度运动的女生来说，寻找一种既能享受美食又能控制体重的“佛系”方法简直是毕生梦想啊！最近在日本模特圈和社群媒体上爆红的“数字减肥法”，主打不需要改变食物内容，仅仅通过改变“吃的习惯”就能达到瘦身效果，被誉为是最低成本的变美秘籍。除了这个神奇的数字，其实还有许多简单易记的…
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最低体重自测公式：你是大骨架还是小骨架？算出你的瘦身极限！
减肥最怕遇到的不是想吃不能吃，而是明明拼命运动、节食，体重计上的数字却始终下不去！这可能不是你不够努力，而是身体在发出信号：你已经瘦到「最低底线」了。 目录 + 快速链接 要知道，大小骨架天生能承载的体重极限大不相同。最近爆红的「最低体重自测公式」就是依据这一原理，帮你在健康范围内找到那个「怎么吃都…
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吃大餐不发胖？5个超实用瘦身秘诀！Svelty 分解酵母让你放心吃
每到十二月，从圣诞聚会、跨年倒数到紧接而来的农历新年，面对火鸡、浓郁芝士和诱人的圣诞甜点，简直是“吃货”最快乐也最纠结的狂欢季！想尽情享受美食却又担心吃太多变胖？其实，真正维持身材的秘诀绝不是痛苦节食，而是懂得“怎么吃”。只要掌握这 5 个超实用的“作弊”招数，就能让你在满足口腹之欲和减肥之间完美平…
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中式帕梅拉全套动作！瘦身+养生一举两得，动作温和适合运动小白
想轻松动一动、又不想太激烈？这套融合中式养生理念的“养生版帕梅拉”减肥运动，主打温和舒展与经络拍打结合，让身体在放松中燃脂，即使是平常不运动的人做完全套也不会觉得负担~ 全套共有 18 个动作，每个动作做约 30 秒，完成一轮约需 10 分钟。搭配深呼吸、节奏放慢的动作频率，既能提升循环代谢，也能帮…
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10个高效「瘦全身」的运动动作！燃脂甩肉塑造好身材，快来试试
每天喊着要减肥，却不知道从哪里开始？其实，燃脂甩肉并没有那么复杂！这套“懒人也能轻松坚持”的 10 个「高效减脂动作」专为你设计，无需任何器材，只需在家动一动，就能锻炼全身肌肉，塑造优美线条！马上来看这10个动作是什么吧~ 目录 + 快速链接 1、深蹲：翘臀+瘦腿+瘦肚子 深蹲是公认的燃脂王牌动作，…
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经期减肥更容易瘦？把黄金生理周期，做对这7件事轻松掉秤
每个月的生理期，似乎都是减肥的“拦路虎”。无论是因为食欲大增，还是因为运动动力不足，很多女孩都会在这段时间放松警惕，甚至放弃减肥计划。然而，换个角度来看，这段期间身体的激素水平和代谢变化其实也为减肥提供了独特的契机。只要把握黄金时间，做对这 7 件事情，就可以轻松掉秤哦！ 【月经期 | 月经周期的第…
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矫正体态！改善驼背+脖子前倾的4个动作练起来，提升气质
脖子前倾、体态难看？特别是对于那些长期坐在办公室，以及长时间低头玩手机的人，由于姿势不当，含胸驼背、没有良好的坐姿站姿，造成脖子前倾驼背。 目录 + 快速链接 这不仅会导致经常脖子疼、肩膀酸痛和背疼，整个人更是看起来没有精神气气质！在这里就和大家分享个改善驼背脖子前倾问题的动作吧～ 改善驼背脖子前倾…
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外国超火「150秒走路法」，学对走路技巧对减肥有帮助？！
说到日常的基础运动，大家第一个联想到的就是跑步。虽然跑步看似简单，但它却能带来全面的身体锻炼。即便如此，很多人还是不喜欢跑步因为TA消耗的体力实在是太大了，让人感到容易疲惫。如果你也一样不喜欢激烈运动可是却想瘦下来，瑜伽教练 Janani Subburaj 博士提出的「150 秒走路法」你一定要 T…
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瘦身计划！最有效6个动作快速瘦全身，大肚腩+大象腿统统消失
每次看到自己身上的赘肉只会唉声叹气？想要好身材一定是付出了努力的！所以，女孩们，别再只会羡慕别人，想要减肥成功就要动起来！不妨每天抽出一些时间来练习这个对「瘦身」巨有效的动作吧～只要坚持下去运动，大象腿水桶腰统统都会消失不见！ 方法一、平板支撑 这个动作有效解决腹部赘肉，并帮你拥有梦寐以求的腰！同时…
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上班懒人族必看！坐着就能瘦肚子+减肥的7个方法，甩掉大肚腩
想要瘦身却没有时间？相信对于不少人，尤其是日常工作繁忙的上班族而言，想要挤出一点时间来运动也没有想象中的容易啊～ 加上长时间在办公室久坐不动，又吃很多高热量的食物，就会很容易导致腰部脂肪的堆积。久而久之肚腩更是变得越来越大了 不仅衣服牛仔裤穿不下，最重要对的是太胖对健康也不好啊！ 所以大家不妨从今天…
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10个高效「瘦全身」的运动动作！燃脂甩肉塑造好身材，快来试试
每天喊着要减肥，却不知道从哪里开始？其实，燃脂甩肉并没有那么复杂！这套“懒人也能轻松坚持”的 10 个「高效减脂动作」专为你设计，无需任何器材，只需在家动一动，就能锻炼全身肌肉，塑造优美线条！马上来看这10个动作是什么吧~ 目录 + 快速链接 1、深蹲：翘臀+瘦腿+瘦肚子 深蹲是公认的燃脂王牌动作，…
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低成本变漂亮秘诀！韩国女星都喜欢的「懒人伸展运动」好处
现代人生活节奏快，工作忙碌根本抽不出时间去运动～久而久之就会面临肥胖的问题！如果你也一样想要动可是却被繁务缠身力不从心的话，大可以在家做一些简单的伸展运动来活动筋骨。其实很多韩国艺人平常都会做伸展运动来维持苗条身材。拉筋伸展是一种简单而有效的运动方式，不仅适合各个年龄段的人群，而且在日常生活中也很容…
