每次看到自己身上的赘肉只会唉声叹气？想要好身材一定是付出了努力的！所以，女孩们，别再只会羡慕别人，想要减肥成功就要动起来！不妨每天抽出一些时间来练习这个对「瘦身」巨有效的动作吧～只要坚持下去运动，大象腿水桶腰统统都会消失不见！
方法一、平板支撑
这个动作有效解决腹部赘肉，并帮你拥有梦寐以求的腰！同时还可锻炼全身，并加强核心～
做法：俯卧，手臂贴紧地面，支撑着重心。至于前脚掌则是用力踩地，但一定要注意双腿放直，身体呈一条直线，不要翘屁股不要塌腰。不仅如此，也要记得不要只用手臂的力量去支撑，可以把手臂的力量推到肩膀上，每天坚持分钟即可。
方法二、蜥蜴式
这个动作除了能消除假胯宽之外，对于那些体态不好或是驼背的人也有帮助哦！像是纠正驼背、美化肩部线条等。
做法：同样在瑜伽垫、床上，将前肢向前紧贴地，大腿与小腿则垂直于地面，稍稍有拉伸感，腹部微收，臀部保持翘起的动作就好啦。
方法三、狮身式
这个动作有助于平坦小腹，还有利于增加柔韧性，修复腰椎拉伸腹部，并借此缓解久坐对腰和小腹带来的副作用呢～
做法：前肢向后拉伸，手臂紧紧贴到地面，呈现度，上半身向前，微微收腹，腹部离垫，肩膀下沉。
方法四、下犬式
第四个动作有助于改善面部血液循环、消除疲劳之外，最重要的还可以瘦腰瘦腿，让你的腿变得更纤细。
做法：收腹收肋骨，小臂收紧，大臂外旋，肩膀舒展，脚尽量踩实地面，这样小腿才会有拉伸的感觉。
方法五、起跑式
来到第五个动作拉伸大腿前侧则能够帮助改善假胯宽～
做法：肩背放平，髋骨则尽量往下沉，左膝盖放在左脚踝上面，臀部肌肉要收紧，尾骨微卷向前侧，后侧的大腿肌肉也别忘了收紧，手臂慢慢放平地面，加深拉伸。
方法六、天鹅式
最后一个动作帮助拉伸背部肌肉、颈部肌肉，长期坚持下去可以消除颈纹瘦大腿。
做法：右腿伸直向后，左腿屈膝打横放在体前，延展脊柱向上，不要耸肩弯腰驼背的。打开胸腔，上半身微微向后弯，右侧股沟往下压就好了。
