老婆们～今日份的头像感宅家拍照姿势分享来啦～保持好的状态怎么拍都会很上镜诶～经常熬夜+压力大，皮肤真的会很垮，素颜脸黄黄的、频繁长痘，脾气还特别暴躁！好在通过内调+外养，把状态慢慢拉回来了~
也跟老婆们分享下我的内调方式：
1⃣️保持良好的作息。
早睡早起，清晨起床接收到阳光后会刺激血清素的分泌，情绪更积极～还能提高新陈代谢，皮肤也会越来越好。保持充足的睡眠还能增强免疫力，体质嘎嘎棒！
2⃣️健康的饮食
一日三餐要规律且营养均衡，晚餐不要过量，但一定要吃，可以少食多餐，对了，细嚼慢咽可以减轻肠胃压力，对我们吸收营养也很有帮助~
3⃣️坚持运动
开始和坚持是最难的，可以先从最基础的散步开始，然后慢慢根据自己的兴趣来培养运动习惯，这样会比较好坚持，暴汗后皮肤真的有更嫩诶，而且分泌的多巴胺比谈恋爱还要快乐~
4⃣️内调养血
养肝对于我们女孩子来说显得尤为重要，我自己一直有在吃Byhealth汤臣倍健护肝片里面的水飞蓟和白藜芦醇可以减轻肝脏负担，提高肝脏代谢，能更好的赶走黄气，保护肝脏。
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