在现代社会中，友情是生活中不可或缺的一部分。然而，有时却会发现自己陷入了友情内耗的困境，经常会为朋友的事情而感到烦恼，比如自己的好朋友居然和讨厌的人一起玩，比如觉得自己的付出被朋友忽视了等。久而久之，整个人都开始患得患失，没有安全感感到疲惫，还可能对心理健康产生负面影响。
如果你也是这样的话，不妨从现在开始学会拒绝友情内耗，对友情释怀！
敢于同自己的社交圈进行断舍离：
敢敢走出来，对自己觉得不好的社交圈断舍离。不要因为害怕失去朋友而一味地迎合对方的需求，要不然就是一直放低姿态去讨好对方。在友情里，每个人都应该是平等的。
真正的好朋友，是无论发生什么事，都愿意与你同甘共苦的，不会一直利用你或是你。
沟通与理解：
有效的沟通是解决问题的关键。人和人相处，难免会发生误会产生矛盾。如果发生矛盾一定要努力去解决，不要彼此不沟通，那么一个不问，一个不说，再好的朋友也会变的陌生。最好及时与朋友交流，表达你的感受和想法。
毕竟与其让别人费尽心思去猜你在想什么，不如通过沟通，可以增进彼此的理解和信任，从而减少误解和冲突。
要允许自己做自己，允许别人做别人：
有时，友情内耗可能是由于自身的问题引起的。我每次看到好朋友有新朋友，都会感到不舒服、好朋友和别人吃饭竟然没有叫上你。这种想独占对方的想法，往往只是你太在乎了。
不要忽略友情也是有边界感，你也有自己的生活和圈子，不应该让自己、要求好朋友的世界只有你。学会调整心态，不要让占有欲作祟，对方有了新朋友，可以吃醋，但不能真的嫉妒。
接受现实：
并不是所有的友谊都能长久。有些朋友可能只是陪伴我们一段时间，然后各自走向不同的方向。
所以要学会淡然接受阶段式友谊，学会接受每一个阶段有人上车，就必须有人下车。接受这种变化，坦然面对友谊的结束，不必过分执着。
5.学会独处，享受孤独
在没有朋友陪伴的日子里，与其不断内耗，不如试着自己往前走吧。学着将注意力更多的放在自己的身上，自己学习、工作、看书，自己想吃什么就去吃，不用顾及别人。慢慢的，你就会发现自己越来越喜欢自己了。
拒绝友情内耗，对友情释怀，是维护心理健康和生活质量的重要一步。通过以上几个小秘诀，可以更好地管理友谊，让它成为我们生活中的正能量来源，而不是负担。
