懒人蒸菜食谱推荐|8道低脂高蛋白一锅蒸料理,简单快手又下饭!

在忙碌的日常里,谁不想做饭更省事一点?这篇就为你整理了8道简单又健康的“一锅蒸”食谱,主打食材原味、不额外爆炒,少油低脂却照样开胃又下饭。只需要一个蒸锅,就能把饭菜一锅搞定,真的是懒人福音~

目录 | 懒人“一锅蒸”食谱

无需高超厨艺,每道菜都只需简单几步就能完成,新手也能轻松上手!现在就来看看哪几道你最想试试~

1. 番茄肉碎蒸鸡蛋

食材:

鸡蛋2个、番茄碎适量、肉末适量、淀粉少许、酱油适量、蚝油适量、水适量

步骤:

鸡蛋打入碗中,加入少许凉水,搅拌均匀。将蛋液过筛倒入深盘,盖上保鲜膜并扎几个小孔,水开后上锅大火蒸10分钟左右,至鸡蛋液凝固。肉末加入淀粉、酱油、蚝油拌匀腌制。锅中热油,倒入肉末炒至变色,再加入番茄碎炒香。倒入酱汁(水、酱油、蚝油调匀),煮至略收汁。将煮好的番茄肉末淋在蒸蛋上即可。

2. 番茄口蘑蒸鸡翅

食材:

鸡翅2块、番茄半个、口蘑适量、酱油适量、淀粉适量、蚝油适量

步骤:

鸡翅从中剪开,加入姜、酱油、淀粉、一点点食油,抓匀腌制20分钟。蒸碗里放入口蘑片和番茄片,再放上腌好的鸡翅,淋上耗油。水开后上锅大火蒸25分钟左右,即可。

3. 丝瓜鸡肉蒸

食材:

鸡腿1只、丝瓜1根、酱油适量、蚝油适量、料酒适量、淀粉适量、盐适量

步骤:

鸡腿去骨去皮切小块,加入酱油、蚝油、料酒、盐拌匀,腌制15分钟。加入少许淀粉拌匀,再与切好的丝瓜一起铺入蒸碗。水开后上锅大火蒸15–20分钟左右,即可。

4. 山药肉丸汤

食材:

肉末适量、山药适量、酱油适量、淀粉少许、姜末适量、盐适量、水适量

步骤:

肉末加入酱油、淀粉、姜末和少许清水,搅拌上劲,腌制15分钟。山药去皮切块,锅中热油,倒入山药翻炒一分钟,加水煮开。转小火,用勺子把腌好的肉末团成小丸子下锅,加入适量食盐,煮熟即可。

5. 鲜蔬蒸鸡腿

食材:

鸡腿1只、土豆适量、胡萝卜适量、口蘑适量、鲜味菇适量、酱油适量、蚝油适量、姜片适量

步骤:

鸡腿划几刀,加入酱油、蚝油、葱姜,腌制30分钟。把胡萝卜、土豆、口蘑、鲜味菇,加盐翻炒一下,铺入蒸碗底部。上面放腌好的鸡腿,盖上锡纸,水开后中大火蒸30分钟左右即可。

6. 番茄牛肉滑蛋

食材:

牛肉适量、番茄适量、鸡蛋2个、酱油适量、淀粉少许、水适量、酱汁(酱油+淀粉+水)

步骤:

牛肉加入酱油、淀粉、水腌制;鸡蛋打散备用。热锅炒蛋至半熟盛出,再炒牛肉至变色备用。番茄炒软出汁,倒入酱汁煮开,加入鸡蛋与牛肉翻炒均匀。淋上香油即可出锅,拌饭超好吃!

7. 娃娃菜蒸鸡腿肉

食材:

鸡腿1只、娃娃菜适量、姜片适量、酱油适量、蚝油适量、淀粉适量、油少许

步骤:

鸡腿去皮去骨切块,加入酱油、蚝油、姜丝,拌匀腌制15分钟。蒸碗中铺上娃娃菜,放入腌好的鸡肉块和姜片。表面淋少许食用油,水开后上锅大火蒸20–25分钟即可。

8. 山药冬瓜蒸肉饼

食材:

猪肉末适量、山药碎适量、冬瓜适量、酱油适量、蚝油适量、淀粉适量

步骤:

肉末加入山药碎、酱油、蚝油、淀粉,搅拌均匀,腌制10分钟。冬瓜切块铺在蒸碗底部,将拌好的肉泥铺在上面压平。水开后上锅大火蒸20分钟左右即可。

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