每次看电视或滑手机都非常羡慕明星网红们不管什么角度拍都好看的上镜脸？在这个自拍盛行的时代，谁不希望自己拍照一咔嚓就能出片？但问题是不是每个人一生出来就有五官精致的脸蛋～其实想要变美不一定要靠医美，日常生活中几个简单的动作，就可以悄悄提升五官立体感，打造自然“上镜脸”。今天就来拆解让你变得更耐看、更有镜头感的5个日常练习 + 4个必须戒掉的坏习惯！
☑️ 5个让五官变得好看习惯
1️⃣ 练习抬头
你有没有发现，明星在红毯、拍照时下意识都会“抬头45度”？其实这不仅是角度问题，更是对脖子和下颌线的“长期锻炼结果”。正确的抬头动作能有效拉伸颈部肌肉、紧致下颌轮廓，让脸型线条更清晰、下巴更翘！平常你只需要坐直，眼睛平视前方，缓慢抬头向着天花板，感觉到颈部有拉伸感就做对了哦！
2️⃣ 转舌头
别看只是个简单动作，舌头可是控制整个口腔肌肉和面部下三分之一线条的关键。坚持“转舌头”不仅能刺激颊部肌肉，还能预防嘴角下垂、法令纹加深。方法很简单只需要顺时针20圈，逆时针20圈来回转动，每天2次，早晚各一次，有效拉提面部轮廓、瘦脸、提升口周线条紧致度。
3️⃣ 练眼睛
眼神，是照片里最有“灵魂”的部分。可惜很多人一拍照就眼神呆滞，缺乏神采。通过“练眼睛”可以活化眼周肌肉，淡化眼袋，提升眼神聚焦力。眼睛上下左右看各10次，斜上方左右各10次，顺时针10次，逆时针19次，远看和近看交替10次，这个锻炼有助减少眼部疲劳、增强眼神控制感，拍照更有神韵！
4️⃣ 按摩鼻部
五官精致的定义首先鼻子一定要挺拔！但不是所有人都天生鼻梁高，但通过按摩能改善鼻部血液循环、强化立体感！使用无名指，从鼻梁中部轻轻向上推，再沿鼻侧向下按压。结合精油或乳霜更顺滑，避免拉扯肌肤。每次3分钟，早晚各一次能提升鼻形立体度、减缓浮肿，视觉上鼻梁“变高”！
5️⃣ 每日泡脚
上镜不仅靠五官，还要靠“气色”！脚是全身气血的末梢，泡脚有助于促进循环、改善面部肤色、减少浮肿。每天抽15-20分钟的时间来泡脚，微微出汗不但能够加速身体新陈代谢有助排毒还能有效对抗毛孔粗大和色斑问题，帮助提升睡眠质量，隔天睡醒素颜出门都不是问题。
❌ 4个毁脸坏习惯
✖️ 翘二郎腿
长期翘腿会导致骨盆倾斜，进而影响到脊椎和颈部姿势，脸部容易一边高一边低，出现“非对称脸”。
✖️ 长期侧睡
侧睡容易一边脸被压迫，长期下来脸型不对称、法令纹更明显，还可能导致眼袋加重。
✖️ 用嘴呼吸
用嘴呼吸会影响颌骨发育，尤其青少年时期容易造成“地包天”、“月亮脸”等问题，成年人也可能导致嘴突和双下巴加重。
✖️ 习惯性托腮
经常托腮会造成面部受力不均，下巴容易向一边偏，造成视觉上的“不对称脸”。
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By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：GSMY
